Blog
Sport, zdrowie i dobre nawyki
Najnowsze artykuły
1 września 2026
Jak ułatwić dziecku powrót do szkoły? 6 sposobów na spokojny start po wakacjach
Wakacje mają to do siebie, że szybko się kończą. A wraz z wakacjami, kończy się też czas, w którym rytm dnia był bardziej swobodny, a zaczyna się codzienność pełna obowiązków, nowych sytuacji i wyzwań.
Czytaj dalej →
4 sierpnia 2026
Czy rozwój może być szkodliwy? O toksycznej produktywności i pozytywności
Rozwój osobisty stał się jednym z najważniejszych haseł naszych czasów. Zachęca się nas do wyznaczania celów, wychodzenia ze strefy komfortu i nieustannego stawania się lepszą wersją siebie.
Czytaj dalej →
3 lipca 2026
Jak budować zdrową relację ze sportem? O dwóch obliczach pasji
Relacja ze sportem, jak każda inna relacja, bywa skomplikowana. Jej początki często są intensywne – przepełnione potrzebą rozwoju, zdobywania umiejętności i radością z odkrywania czegoś nowego. Z czasem jednak ta intensywność może przygasnąć lub po prostu zmienić swoją formę.
Czytaj dalej →
19 czerwca 2026
Jak trenować Nordic Walking w upały?
Trening Nordic Walking w upały wymaga nieco innego podejścia niż wiosną czy jesienią. Dobrze przeprowadzony trening pozwala utrzymać formę, ale przede wszystkim zadbać o bezpieczeństwo.
Czytaj dalej →
30 kwietnia 2026
Jak być dla siebie milszym?
Dlaczego dzieje się tak, że jesteśmy swoimi największymi krytykami? Jestem pewna, że większość z nas nigdy nie usłyszała od drugiej osoby tak okrutnych rzeczy, jakie potrafimy powiedzieć sami sobie. Co więcej, często nie skierowalibyśmy podobnych słów nawet do naszego największego wroga. Skąd wię…
Czytaj dalej →
20 kwietnia 2026
Prawidłowe odżywianie w Nordic Walking – co jeść przed, w trakcie i po treningu
Dobre odżywianie przy Nordic Walking to nie „dieta sportowca wyczynowego”, ale proste, przemyślane paliwo dla organizmu. Klucz to energia przed, nawodnienie w trakcie i regeneracja po.
Czytaj dalej →
3 kwietnia 2026
Jak wspierać dziecko w sporcie? 6 wskazówek dla rodziców
Jest taki moment w sportowej drodze dziecka, kiedy sport zaczyna stawać się poważny,
Czytaj dalej →
17 marca 2026
Nie samymi kijkami żyje kijkarz – jak mądrze uzupełnić trening Nordic Walking?
Nordic Walking to jedna z najbardziej wszechstronnych i bezpiecznych form aktywności. Wzmacnia całe ciało, poprawia kondycję i odciąża stawy. Jednak jeśli chcesz utrzymać formę, uniknąć kontuzji i realnie się rozwijać, same kijki to za mało.
Czytaj dalej →
1 marca 2026
Czy sen to strata czasu? Dlaczego mózg potrzebuje regularnego odpoczynku
Czy zdarza Ci się myśleć, że sen to tylko strata czasu? Że te kilka dodatkowych godzin można byłoby przeznaczyć na trening, naukę, pracę albo nadrabianie zaległości? W świecie, w którym produktywność stała się miarą wartości, a tempo życia nieustannie rośnie, sen bywa traktowany jak zbędny przyst…
Czytaj dalej →
13 lutego 2026
NICNIEROBIENIE – trening, o którym wciąż zapominamy
Czy zdarzyło Ci się mieć wyrzuty sumienia, kiedy ominiesz trening? Albo zmuszasz się do ćwiczeń, mimo że Twoje ciało krzyczy „nie”?
Czytaj dalej →
2 lutego 2026
Jak nie stracić motywacji do ruchu zimą?
Zima to niełatwy okres dla tych, którzy cenią sobie aktywność w naturze. Rano – ciemno. Po powrocie z pracy – znów ciemno. Do tego przejmujące zimno, śnieg pod stopami i wszechobecna szarość, która skutecznie gasi nawet największy zapał. W takich warunkach ciepły koc, kubek herbaty i kanapa wydaj…
Czytaj dalej →
13 stycznia 2026
Nordic Walking zimą
Nordic Walking, sport wywodzący się z północnych krajów Europy, to idealny sposób na aktywność fizyczną zimą. Kijki gwarantują stabilną postawę nawet wtedy, gdy chodzimy po oblodzonych chodnikach, a intensywny ruch poprawi krążenie i pomoże utrzymać ciepło w organizmie.
Czytaj dalej →
3 stycznia 2026
Czy postanowienia noworoczne mają sens? Krótki przewodnik po wyznaczaniu celów
Początek roku niesie ze sobą powiew świeżości. To obietnica zmiany. Nic więc dziwnego, że właśnie wtedy składamy sobie mnóstwo przyrzeczeń: że zaczniemy dbać o siebie, że zmienimy to, co niewygodne, osiągniemy ambitne cele, staniemy się zdrowsi, szczęśliwsi, lepsi. Brzmi znajomo? „Nowy rok, nowy(…
Czytaj dalej →
13 grudnia 2025
Nordic Walking jako remedium na chandrę i zimową depresję
Zimowe miesiące często przynoszą ze sobą krótsze dni, mniej słońca, spadek energii i osłabienie nastroju. Wiele osób odczuwa wtedy tzw. zimową chandrę, a niektórzy zmagają się nawet z sezonową depresją. Jednym z najprostszych, najzdrowszych i najbardziej naturalnych sposobów na poprawę samopoczuc…
Czytaj dalej →
1 grudnia 2025
W poszukiwaniu szczęścia, czyli naczym polega doświadczenie flow
Czy kiedykolwiek wybrałeś się na poszukiwanie szczęścia? Może próbowałeś odkryć, czym ten stan jest dla Ciebie i jak sprawić, by stał się stałym elementem codzienności? Być może w tych poszukiwaniach szybko okazało się, że to zadanie wcale nie należy do prostych. A może nawet porzuciłeś je po dro…
Czytaj dalej →
31 października 2025
Nie wszystkie potwory mieszkają pod łóżkiem. Jak oswoić lęk przed porażką
Gdzie czyhają na nas największe strachy? Nie za rogiem, nie w ciemnym lesie. Te prawdziwe mieszkają w naszej głowie i budzą się wtedy, gdy chcemy spróbować czegoś nowego.
Czytaj dalej →
15 października 2025
Aspekty społeczne Nordic Walking
Nordic Walking uznawany jest za najbardziej naturalną formę aktywności ruchowej. To forma ruchu, która ma szczególnie pozytywny wpływ na zdrowie oraz samopoczucie człowieka.
Czytaj dalej →
1 października 2025
Za późno? Nigdy. Dlaczego warto uprawiać sport w starszym wieku
Jeszcze do niedawna sport (szczególnie ten na najwyższym, wyczynowym poziomie), kojarzony był niemal głównie z młodością. Uważano, że to właśnie dwudziestoparolatkowie znajdują się w szczytowej formie fizycznej i tylko w tym okresie życia możliwe jest zdobywanie medali, rekordów i światowej sławy…
Czytaj dalej →
15 września 2025
Nordic Walking – najlepsza aktywność ruchowa dla seniorów
W każdym człowieku zachodzi stopniowy proces starzenia się. Jednak tempo tego procesu jest zindywidualizowane. Proces ten może zostać spowolniony w sytuacji wystąpienia korzystnych czynników, do których należy aktywność ruchowa. Podejmowanie aktywności ruchowej wpływa na układ krążenia, oddechowy…
Czytaj dalej →
1 września 2025
Dlaczego warto postawić na sport w nowym roku szkolnym?
Wrzesień to czas nowych początków – powrotu do szkoły, spotkań z rówieśnikami i planowania zajęć dodatkowych. Jako rodzic stajesz przed pytaniem: w co warto zaangażować dziecko w nowym roku szkolnym? Oferta jest ogromna: języki obce, muzyka, zajęcia artystyczne czy kółka tematyczne. W tym gąszczu…
Czytaj dalej →
3 sierpnia 2025
Trening oddechu – jak zacząć i dlaczego warto
Wiemy już, że oddech w sporcie odgrywa ogromną rolę i że w nordic walking potrafi zadecydować o naszej wydajności. Odpowiedni rytm wspiera pracę mięśni, dodaje energii i pomaga utrzymać równy krok. Ale to nie wszystko. Oprócz tego, że oddech to genialne paliwo dla ciała, to także potężne narzędzi…
Czytaj dalej →
25 lipca 2025
Jak oddychać podczas treningu Nordic Walking?
Mogłoby się wydawać, że w oddychaniu nie ma niczego skomplikowanego. W końcu to czynność automatyczna, którą każdy z nas ma doskonale opanowaną. Trzeba jednak wiedzieć, że o tyle, co nie sprawia ona trudności podczas wykonywania codziennych obowiązków, to jest nie lada sztuką podczas uprawiania s…
Czytaj dalej →
7 lipca 2025
Jak wypoczywać, żeby naprawdę odpocząć? Kilka wskazówek na wakacje
W teorii urlop to czas na złapanie oddechu i okazja, żeby odłożyć codzienne sprawy na bok, wyjechać, pobyć z bliskimi, odetchnąć. W praktyce… bywa różnie.
Czytaj dalej →
1 lipca 2025
Zaawansowane elementy techniki Nordic Walking
Zaawansowane elementy techniki nordic walking obejmują pogłębienie i doskonalenie podstawowych ruchów, a także wprowadzenie nowych, bardziej dynamicznych elementów jak: wydłużenie kroku i obszerniejszy wymach ramion, rotację tułowia oraz precyzyjne wbijanie i odpychanie się kijami. Dodatkowo, pra…
Czytaj dalej →
4 czerwca 2025
Małe kroki, wielka zmiana. Psychologia nawyków ruchowych w praktyce
W świecie sportu nietrudno zauważyć pozornie dziwne zachowania: zawodnik zawsze wchodzi na boisko tą samą nogą, czy ustawia butelki z wodą w określony sposób. Z zewnątrz może wyglądać to jak rytuał czy przesąd, ale w rzeczywistości to przemyślane, wypracowane schematy, czyli nawyki, które pomagaj…
Czytaj dalej →
16 maja 2025
Start w zawodach Nordic Walking – dlaczego warto
Nordic Walking to aktywność, która łączy ruch, kontakt z naturą i pasję. Dla wielu to sposób na zdrowie i relaks, ale dla coraz większej grupy także sportowa przygoda.
Czytaj dalej →
3 maja 2025
Endorfiny w ruchu – psychologiczne korzyści wynikające z aktywności fizycznej
Sport to zdrowie. Pewnie słyszałeś/aś to więcej razy, niż jesteś w stanie zliczyć. I nic w tym dziwnego. Aktywność fizyczna bowiem niesie ze sobą cały szereg korzyści i pewnie o wielu z nich już miałeś/aś okazję przekonać się na własnej skórze.
Czytaj dalej →
23 kwietnia 2025
Przeciwwskazania do chodzenia z kijkami
Nordic Walking czyli chodzenie z kijkami jako forma aktywności na świeżym powietrzu przynosi liczne korzyści zdrowotne, takie jak poprawa kondycji fizycznej, wzmocnienie mięśni oraz redukcja stresu czy masy ciała. Jednak, jak każda forma aktywności fizycznej, Nordic Walking nie jest pozbawiony pr…
Czytaj dalej →
31 marca 2025
Gotowy/a na start? Mentalne przygotowanie do sportowej rywalizacji
Każdy sportowiec zna to uczucie – nerwowe odliczanie dni do zawodów, drżące ręce przy przypinaniu numeru startowego, a w głowie kłębowisko myśli: „Co jeśli zawiodę? Co jeśli nie dam rady?”.
Czytaj dalej →
17 marca 2025
Jak poprawnie chodzić z kijkami Nordic Walking?
Technika i najważniejsze zasady dla początkujących
Czytaj dalej →
4 marca 2025
Dzień Kobiet w formie – psychologiczne sekrety sportowej efektywności
Sport to nie tylko wyzwanie dla ciała, ale także okazja, by lepiej poznać samą siebie. Każda z nas ma swoje powody, by biegać, jeździć na rowerze, tańczyć czy podnosić ciężary – czy to dla zdrowia, formy, czy po prostu dla przyjemności.
Czytaj dalej →
17 lutego 2025
Nordic walking – od czego zacząć?
WYBÓR ODPOWIEDNIEGO SPRZĘTU
Czytaj dalej →
29 stycznia 2025
Czym jest Nordic Walking – rekreacja czy sport? Popularne chodzenie z kijkami
Nordic walking to jedna z najprzyjemniejszych form ruchu – nie jest specjalnie meczący, a daje świetne efekty!
Czytaj dalej →
28 stycznia 2025
Ferie w ruchu – jak zarazić dziecko pasją do sportu
Ferie to doskonała okazja, aby spróbować czegoś nowego i spędzić czas aktywnie. Dlaczego warto wybrać ruch w czasie wolnym? Jak sprawić, by sport stał się atrakcyjny dla Twojego dziecka? Jakie psychologiczne i rozwojowe korzyści przynosi aktywność fizyczna? Tego wszystkiego dowiesz się z poniższe…
Czytaj dalej →